{"id":32,"date":"2023-06-08T21:04:57","date_gmt":"2023-06-08T21:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/?p=32"},"modified":"2023-06-09T20:56:54","modified_gmt":"2023-06-09T20:56:54","slug":"mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/","title":{"rendered":"1% MIEUX chaque jour : 10 HABITUDES \u00e0 ne pas manquer"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"1% MIEUX chaque jour : 10 HABITUDES \u00e0 ne pas manquer \ud83d\udc4d\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-gX20_pZsDk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;essentiel : 1% &#8211; les habitudes du succ\u00e8s de Brandon Nankivell<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez-vous comme un jardinier, et votre vie comme un jardin fertile. Pour le faire fleurir, il ne faut pas de gestes h\u00e9ro\u00efques, de r\u00e9volutions soudaines. Les graines de changement ne demandent pas un arrosage torrentiel, mais plut\u00f4t des gouttes d&rsquo;eau constantes et r\u00e9guli\u00e8res. Les approches radicales peuvent sembler attrayantes, suscitant un enthousiasme effervescent, mais elles sont souvent \u00e9ph\u00e9m\u00e8res et ne portent pas de fruits durables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez maintenant une approche qui peut sembler humble, voire terne en surface, mais dont la force r\u00e9side dans la constance et la pers\u00e9v\u00e9rance. Ce sont ces petites habitudes quotidiennes, qui, comme les gouttes d&rsquo;eau r\u00e9guli\u00e8res sur une graine, permettent de voir des changements. M\u00eame si ces changements sont minimes, ils peuvent se cumuler pour cr\u00e9er une transformation significative.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laissez-moi vous emmener dans un voyage fascinant pour d\u00e9couvrir une liste de dix habitudes simples, mais puissantes, qui ont le potentiel d&rsquo;enrichir votre vie. Bien s\u00fbr, la cl\u00e9 est de les mettre en pratique, de les arroser r\u00e9guli\u00e8rement avec votre engagement et votre pers\u00e9v\u00e9rance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans notre qu\u00eate d&rsquo;am\u00e9lioration personnelle et de r\u00e9ussite, il est tentant de prendre des r\u00e9solutions extraordinaires, d&rsquo;esp\u00e9rer une transformation soudaine. Cependant, ces approches bas\u00e9es sur une volont\u00e9 de fer peuvent s&rsquo;av\u00e9rer infructueuses \u00e0 long terme. L&rsquo;excitation initiale peut rapidement s&rsquo;estomper, laissant la place \u00e0 nos anciennes habitudes qui reprennent le dessus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brandon Nankivell, dans son livre concis et percutant \u00ab\u00a01% &#8211; les habitudes du succ\u00e8s\u00a0\u00bb, partage dix habitudes qu&rsquo;il a progressivement adopt\u00e9es dans sa vie. Ces habitudes, gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;effet cumulatif impressionnant, ont engendr\u00e9 des changements \u00e9tonnants dans d&rsquo;autres domaines de sa vie. Non seulement il partage ces dix habitudes de succ\u00e8s, mais il offre \u00e9galement des conseils judicieux pour leur mise en \u0153uvre. Alors, \u00eates-vous pr\u00eat \u00e0 commencer \u00e0 arroser ces graines de changement ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites votre lit : C&rsquo;est une repr\u00e9sentation de la mani\u00e8re dont vous faites toutes les choses. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 cette habitude, vous pourriez la remplacer par le fait de ranger votre bureau, le matin avant de commencer, ou le soir d\u00e8s que vous avez termin\u00e9 votre journ\u00e9e de travail\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Bouger, s\u2019hydrater et s\u2019exposer au soleil : Il s&rsquo;agit de pr\u00e9parer votre corps pour la journ\u00e9e. Choisissez un exercice physique qui vous pla\u00eet et hydratez-vous d\u00e8s le r\u00e9veil. M\u00eame une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation peut affecter l&rsquo;efficacit\u00e9 du cerveau\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Lire : Lisez un livre pendant 20 minutes chaque jour. Commencez par des dur\u00e9es plus courtes si n\u00e9cessaire. L&rsquo;important est de rester constant et de choisir un sujet qui vous int\u00e9resse ou qui est li\u00e9 \u00e0 vos objectifs actuels\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorisez vos TPIs (T\u00e2ches Plus Importantes) : Chaque jour, notez vos 3 TPIs que vous souhaitez avoir r\u00e9alis\u00e9 pendant la journ\u00e9e. Ces t\u00e2ches devraient non seulement inclure des actions courantes, mais aussi des activit\u00e9s qui vous aident \u00e0 grandir et \u00e0 vous d\u00e9velopper\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Planifiez votre journ\u00e9e : Pour \u00e9viter la sensation d&rsquo;\u00eatre occup\u00e9 sans r\u00e9ellement progresser, il est important d&rsquo;organiser les plages de temps de votre journ\u00e9e. L&rsquo;important est de r\u00e9server du temps dans votre journ\u00e9e pour compl\u00e9ter vos 3 TPIs\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites des pomodoros : Il s&rsquo;agit d&rsquo;une m\u00e9thode de productivit\u00e9 qui consiste \u00e0 travailler pendant des plages de temps d\u00e9finies (par exemple, 25 minutes), puis \u00e0 prendre une pause. L&rsquo;auteur recommande des plages de travail de 55 minutes, suivies par 5 minutes de pause\u200b<a href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Cr\u00e9er des connexions : \u00c9tablissez des relations avec des gens plus intelligents que vous, avec des personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 atteint les r\u00e9sultats que vous souhaitez obtenir. Ne vous contentez pas de demander conseil \u00e0 vos amis ou \u00e0 vos proches sur des sujets sur lesquels ils n&rsquo;ont pas particuli\u00e8rement d&rsquo;exp\u00e9rience\u200b<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.smartitiz.com\/2ndbrain\/2023\/06\/08\/mieux-chaque-jour-10-habitudes-a-ne-pas-manquer\/\" target=\"_blank\"><sup>1<\/sup><\/a>\u200b.<\/li>\n\n\n\n<li>Parlez proprement : Les mots que nous utilisons refl\u00e8tent notre \u00e9tat d&rsquo;esprit et influencent \u00e9galement notre fa\u00e7on de penser. Il est recommand\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter les expressions n\u00e9gatives, impuissantes ou remises, comme \u00ab\u00a0Je ne peux pas\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je d\u00e9teste\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0j&rsquo;esp\u00e8re\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0un jour\u00a0\u00bb. Au lieu de cela, utilisez des expressions qui soulignent votre pouvoir d&rsquo;action : \u00ab\u00a0je peux\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je vais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je d\u00e9cide\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0maintenant\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u2019habiller pour le succ\u00e8s : Bien s&rsquo;habiller et prendre soin de son apparence a un effet psychologique puissant sur la fa\u00e7on dont on se sent et dont on se comporte. Cela peut changer notre langage corporel, donner une allure plus assur\u00e9e et affecter la perception et les interactions des gens autour de nous.<\/li>\n\n\n\n<li>Faire face \u00e0 ses responsabilit\u00e9s : Rejoindre ou cr\u00e9er un groupe Mastermind, un groupe de pairs avec des int\u00e9r\u00eats similaires mais surtout avec une attitude \u00e0 la fois compr\u00e9hensive et exigeante, est un excellent investissement. Prendre des engagements devant un groupe sur ce que l\u2019on souhaite r\u00e9aliser, et \u00e0 qui nous devons ensuite raconter ce que l\u2019on a fait ou pas, aide \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 garder la motivation.<\/li>\n\n\n\n<li>Habitude bonus : Sourire. C&rsquo;est un geste simple qui ne demande pas beaucoup d&rsquo;effort mais qui peut faire toute la diff\u00e9rence. Le sourire peut nous aider \u00e0 nous sentir mieux et \u00e0 passer une bonne journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plongeons-nous dans un voyage unique et personnel vers la r\u00e9ussite en adoptant une seule habitude \u00e0 la fois. En donnant \u00e0 chaque habitude une p\u00e9riode de 30 jours pour s&rsquo;ancrer dans votre vie quotidienne, vous vous donnez l&rsquo;opportunit\u00e9 de l&rsquo;adopter naturellement, sans stress ni pression.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La simplicit\u00e9 est la cl\u00e9 : n&rsquo;imposez pas \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps des d\u00e9fis insurmontables. Prenez des petits pas et d\u00e9finissez des objectifs qui sont si simples et si doux qu&rsquo;ils s&rsquo;ins\u00e8rent naturellement dans votre quotidien sans r\u00e9sistance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rappelez-vous toujours du \u00ab\u00a0Pourquoi\u00a0\u00bb derri\u00e8re chaque habitude que vous choisissez d&rsquo;adopter. Cette compr\u00e9hension profonde de votre motivation peut \u00eatre une source de force et d&rsquo;encouragement lors des moments difficiles. C&rsquo;est votre boussole personnelle qui vous guide sur votre voyage de transformation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les habitudes prosp\u00e8rent dans un environnement constant. La r\u00e9p\u00e9tition dans un environnement familier renforce le lien entre une situation et une action, facilitant ainsi l&rsquo;int\u00e9gration d&rsquo;une habitude dans votre routine quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00catre responsable de vos actions est une autre strat\u00e9gie cl\u00e9. Utilisez des applications de suivi ou engagez-vous publiquement devant vos amis ou votre communaut\u00e9 en ligne. Cette visibilit\u00e9 peut servir de motivation suppl\u00e9mentaire pour maintenir vos nouvelles habitudes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne laissez pas une petite erreur d\u00e9railler votre voyage. Si vous manquez une journ\u00e9e, ne vous inqui\u00e9tez pas. Mais \u00e9vitez \u00e0 tout prix de sauter deux jours d&rsquo;affil\u00e9e. En choisissant des habitudes simples, vous pouvez facilement les maintenir et \u00e9viter de casser la dynamique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencer t\u00f4t dans la journ\u00e9e peut \u00eatre un avantage. Votre cerveau est \u00e0 son plus haut niveau de productivit\u00e9 environ deux heures apr\u00e8s le r\u00e9veil, ce qui en fait un moment id\u00e9al pour pratiquer votre nouvelle habitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9fl\u00e9chissez aux plaisirs que votre nouvelle habitude peut vous apporter, ainsi qu&rsquo;\u00e0 la douleur potentielle que vous ressentiriez en ne la suivant pas. Ces pens\u00e9es peuvent stimuler votre motivation \u00e0 maintenir l&rsquo;habitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, mettre vos plans par \u00e9crit peut augmenter consid\u00e9rablement vos chances de succ\u00e8s. D\u00e9crivez pr\u00e9cis\u00e9ment ce que vous allez faire, quand et o\u00f9. Cela cr\u00e9e un plan clair et concret pour votre voyage de transformation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant, vous \u00eates \u00e9quip\u00e9 de dix habitudes puissantes et de plusieurs strat\u00e9gies pour les maintenir \u00e0 long terme. Rappelez-vous, la connaissance seule ne suffit pas. Pour que ces habitudes aient un impact r\u00e9el et positif sur votre vie, vous devez les mettre en pratique. Alors, commencez d\u00e8s aujourd&rsquo;hui et embarquez dans votre voyage unique vers le succ\u00e8s et l&rsquo;\u00e9panouissement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;essentiel : 1% &#8211; les habitudes du succ\u00e8s de Brandon Nankivell Imaginez-vous comme un jardinier, et votre vie comme un jardin fertile. Pour le faire fleurir, il ne faut pas de gestes h\u00e9ro\u00efques, de r\u00e9volutions soudaines. 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